正确的顺序是：蔬菜——肉——主食。

身边不乏减肥成功的例子，有的是靠运动成功瘦身的，也有的是靠减肥辅助产品瘦下来的，比如我，就是用的：依诗凡，瘦了27斤。然而，因为水果含有大量的糖，如果你饭后吃得太多，你也会变胖。

当然在减肥过程中，我也适当的调整了我的作息，我的饮食。只要正确应用科学的减肥瘦身方法，它不仅对身体有益，而且能使身体更健康。早餐是这样准备的：两片全麦面包和一杯无糖豆浆。男生减肥好方法，简单，高效，月瘦20斤。跳完之后，你应该轻拍你的腿来放松，尤其是你的小腿，然后用腿压来拉你的肌腱。

选择你喜欢的做体育锻炼，最好是有氧做体育锻炼，然后积极坚持。6、吃水果减肥瘦身水果不仅热量低，而且含有大量的纤维素，是减肥瘦身的好产品。在这个以瘦为美的当代社会，瘦身减肥成为了很多人要做的一件头等大事。

多补充水分可以促进新陈代谢有效减重等等。很多不喜欢喝水的美眉，也可以利用这个机会为身体多补充水分，从而达到促进身体新陈代谢的效果，长时间下来，减重效果一定很显著。特别是像糙米、全麦面包这种富含膳食纤维的优质食物，多吃就能帮你带走体内多余的垃圾。当然，钙质对减肥最基本的效果就是改善体内血液的酸碱度，提升新陈代谢速率。

所以正在减肥的朋友，不妨尝试一些这些减肥的小经验，切勿因为减肥而减肥，身体健康才是最重要的。2、每2小时吃蔬菜水果每2～3小时，就吃一些水果或蔬菜，不仅能强化身体的抵抗力，而且能减重。

不饱和与单元不饱和脂肪酸，才是对健康有益的，蔬菜类、豆类、坚果类、橄榄油等都富含不饱和脂肪酸。此外，虽说是甜点，但仍应注意甜点的糖分或高果糖浆的成分不宜过高。因此多补充体内水分，促进新陈代谢，也可有效减重。4、饭后甜点甜食不必然会增加体重，重点是选在对的时间吃，例如是配正餐吃或吃完正餐后立即吃，不要在正餐之间的空档当点心吃，就不会有增胖的问题。

减肥是个长期的艰辛的过程，那么有没有一些瘦身小经验，可以帮助大家轻轻松松的瘦身，达到瘦身的目的？答案是肯定的，下面感兴趣的朋友就跟着一起看看吧。5、食盐的摄取要恰当编辑不止一次的和大家说过，在减肥的过程中要特别注意钠平衡。因为，摄取过量的钠不仅会让减肥计划搁浅，还会让身体体能越变越差。8、摄取正确的脂肪避开反式脂肪，另外饱和脂肪(常见于肉类、乳制品食物)的摄取量也要降至最低。

少吃盐就是我们首先要做的，这样才能维持体内的钠平衡，促进新陈代谢，并保证心脏与骨骼的健康【闪电瘦身app功能】「健身新手」 无需运动基础，健身达人带你入门，快乐减肥「减肥分类」 多种减肥选择,覆盖大部分人群,都有最合适的减肥计划「减肥指南」 不用去健身房，也无需请私教，健身减肥专家会用标准的动作和精练的语言描述来指导你运动「专属训练」 根据不同体质与运动目的，有无器械健身来定制专属健身减肥方案，并根据训练进程及时调整「运动百科」 精选健身减肥干货，从减肥食物到运动注意事项，我们一一为您解说「制定计划」 科学性的计划,让你减肥不再困惑【闪电瘦身app特色】热量、体重、步数、围度，你记录我分析;强大食物数据，热量记录，越吃越健康;学生党、上班族、辣妈帮，和减重达人一起，科学减肥健身。

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提供的各种瘦身服务都更多，而且这些瘦身服务都更精准在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

科学减肥法：矿泉水减肥法水能起到净化体内的作用，可以缓解便秘也可以让皮肤保持湿润，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。

如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。科学减肥法：磁石经络法磁石经络法又名乐美塑身法，是中医减肥法的一种，属于经络减肥。

豆腐属于优质的蛋白质食物哦，用豆腐来减肥的话绝对很棒的，而且100克豆腐只有91千卡的热量作用，豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。

是指将乐美塑身每日贴粘于神阙穴，通过磁石在神阙穴的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用下达到达到调节肠胃，排毒养颜，健康减肥的良好效果。科学减肥法：比华利瘦身法科学减肥法：巧克力减肥法每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭

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文章来源：天狐定制

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